Membuat bekal anak yang sehat dan menarik bukan hal mudah, apalagi jika kamu ingin si kecil semangat saat makan di sekolah. Nah, ide menu bento bisa jadi solusi jitu buat para orang tua yang ingin bekal anaknya nggak cuma bergizi tapi juga lucu dan menggugah selera. Bento adalah kotak makan khas Jepang yang isinya biasanya beragam, berwarna-warni, dan di susun rapi sehingga bikin makan jadi lebih seru.

Berikut ini tujuh ide menu bento praktis dan bergizi yang bisa kamu coba buat bekal anak. Dijamin, anak-anak nggak cuma kenyang tapi juga makin semangat belajar!

1. Bento Karakter Nasi Bola dengan Sayuran Warna-warni

Salah satu cara bikin anak makin semangat makan adalah dengan menyajikan nasi dalam bentuk lucu, misalnya nasi bola yang di bentuk karakter kartun favorit. Kamu bisa tambahkan nori sebagai wajah, potongan wortel sebagai aksesoris, dan timun untuk tambahan warna.

Untuk lauk, lengkapi dengan telur dadar gulung, irisan sosis, dan sayuran rebus seperti brokoli atau jagung manis. Kombinasi ini nggak cuma cantik tapi juga kaya nutrisi dari karbohidrat, protein, dan vitamin. Ide menu bento ini cocok banget untuk anak yang picky eater karena tampilan makanannya yang playful.

2. Bento Sandwich Mini dengan Buah Segar

Selain nasi, kamu juga bisa membuat bento dari sandwich mini dengan isi yang sehat dan sederhana, seperti selai kacang dan pisang, atau ayam suwir dengan mayo rendah lemak. Potong sandwich jadi ukuran kecil supaya mudah di genggam oleh anak.

Lengkapi dengan potongan buah segar seperti apel, anggur, atau melon yang manis dan mudah di makan. Menu bento ini gampang di siapkan dan cocok untuk anak yang suka makanan praktis tapi tetap sehat.

3. Bento Ayam Teriyaki dengan Nasi dan Sayuran Kukus

Kalau mau yang sedikit berat dan bernutrisi lengkap, coba buat ayam teriyaki yang manis gurih sebagai lauk utama. Tumis ayam dengan saus teriyaki sederhana dari kecap asin, gula, dan bawang putih.

Sajikan bersama nasi putih hangat dan sayuran kukus seperti wortel, buncis, dan jagung. Menu bento bergizi ini cukup mengenyangkan dan rasanya di sukai anak-anak. Kombinasi protein dan serat dari sayur bikin bekal ini sehat dan lezat.

4. Bento Telur Dadar Gulung dan Nasi Goreng Mini

Egg roll atau telur dadar gulung merupakan salah satu lauk favorit anak. Cara membuatnya mudah, tinggal kocok telur dengan sedikit susu dan bawang, lalu gulung tipis dan potong-potong.

Untuk pendampingnya, nasi goreng mini bisa jadi pilihan. Tambahkan sayur cincang seperti wortel dan kacang polong supaya nasi goreng lebih sehat dan berwarna. Bento ini enak dan mudah di bawa, cocok untuk anak yang suka makan nasi goreng.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Restoran dengan Konsep Unik di Jakarta

5. Bento Tahu Goreng dan Salad Sayur

Buat anak yang suka menu vegetarian, kamu bisa siapkan tahu goreng sebagai sumber protein nabati. Potong tahu kotak-kotak lalu goreng sampai kecokelatan, jangan lupa bumbui dengan sedikit garam dan merica.

Untuk melengkapi, buat salad sayur segar dengan potongan tomat, timun, dan wortel. Tambahkan sedikit dressing yoghurt agar lebih creamy tapi tetap sehat. Menu bento ini ringan tapi tetap mengenyangkan dan penuh nutrisi.

6. Bento Spaghetti Mini dengan Bakso

Spaghetti juga bisa jadi ide bekal yang di sukai anak-anak, apalagi kalau kamu buat porsinya mini dan mudah di makan. Rebus spaghetti sampai matang, lalu campur dengan saus tomat manis dan potongan bakso kecil.

Bento ini memberikan karbohidrat dan protein, serta saus tomat yang kaya antioksidan. Kamu bisa menambahkan taburan keju parut agar semakin menggugah selera. Menu ini cocok untuk anak yang doyan pasta tapi tetap ingin bekal sehat.

7. Bento Buah dan Yogurt dalam Wadah Mini

Tidak selalu harus lauk dan nasi, bekal sehat juga bisa berupa kombinasi buah segar dan yogurt. Siapkan potongan buah seperti stroberi, kiwi, dan melon dalam wadah mini yang lucu.

Tambahkan yogurt plain atau yogurt rasa buah sebagai pelengkap. Menu bento ini cocok untuk camilan sehat atau bekal anak yang tidak terlalu suka makan berat di sekolah.